Daily Amla Benefits : நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) இந்திய மருத்துவத்தில் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது ஒரு இயற்கையான ஊட்டச்சத்து பொருளாக கருதப்படுகிறது, மேலும் தினசரி நெல்லிக்காயை உணவில் சேர்ப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக, காலியான வயிற்றில் ஒரு நெல்லிக்காயை மென்று சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இந்த கட்டுரையில், அதற்கு காரணமாகிய 7 முக்கிய நன்மைகளை பார்ப்போம்.
1. உடல் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது
நெல்லிக்காயில் அதிகமான அளவு வைட்டமின் C உள்ளது, இது உடலின் இம்யூனிட்டி (எதிர்ப்பு சக்தி) முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காலியான வயிற்றில் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதால் நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
2. சிறந்த செரிமான சக்தி
நெல்லிக்காய் உடலின் செரிமான முறைக்கு ஒரு நல்ல நண்பர். காலியான வயிற்றில் இதனை சாப்பிடுவது, உள்வயிற்றில் அமில நிலையை சமநிலைப்படுத்தி, செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது. சீரான செரிமானம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை என்பதையே நாம் மறக்கக்கூடாது.
3. சருமத்தின் அழகை மேம்படுத்தும்
நெல்லிக்காயின் உயர் அளவிலான ஆன்டி-ஆக்சிடண்டுகள் (antioxidants) சருமத்தின் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. தினமும் காலியான வயிற்றில் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது சருமத்தை பளிச்சிட செய்கிறது மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தடுக்கிறது.
Read Also: Health benefits of papaya: பப்பாளி: ஆரோக்கிய நன்மைகளால் சூப்பர் பழங்களில் ஒன்றாக விளங்கும்
4. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
நெல்லிக்காய் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அதிசய மூலிகையாக செயல்படுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் முடி வேர்களை வலுப்படுத்தி, முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. காலியான வயிற்றில் நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவதால் முடி கொட்டல் குறையும்.
5. ரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும்
நெல்லிக்காய் இயற்கையாகவே ரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும் தன்மையை கொண்டுள்ளது. இது ரத்தத்தை சுத்தமாக்கி, உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் சீரான ரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
6. நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்
நெல்லிக்காய் உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியைச் சரிசெய்வதில் உதவுகிறது. காலியான வயிற்றில் இதனை சாப்பிடுவதால் ரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை தடுக்கும்
நெல்லிக்காயில் உள்ள இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்திகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலில் உள்ள தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. காலியான வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, நெல்லிக்காய் உடலில் உள்ள நச்சு பொருட்களை வெளியேற்றுவதில் உதவுகிறது.
நெல்லிக்காயை எப்படி மென்று சாப்பிடுவது?
- ஒரு சுத்தமான நெல்லிக்காயை எடுத்து, மென்று சாப்பிடவும்.
- சுவை சற்றே புளிப்பு மற்றும் கசப்பாக இருந்தாலும், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களை நிச்சயமாக கவரும்.
- தினசரி காலையில் இதை செய்யுங்கள், மேலும் அதற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
நெல்லிக்காயை தினசரி சாப்பிடுவதற்கான சில முக்கிய குறிப்புகள்
- சுத்தமான நெல்லிக்காயை பயன்படுத்தவும் – ரசாயனங்கள் இல்லாதது சிறந்தது.
- நெல்லிக்காய் சாறு – நேரமில்லாவிட்டால் நெல்லிக்காய் சாற்றையும் பயன்படுத்தலாம்.
- அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் – தினசரி 1 அல்லது 2 நெல்லிக்காயே போதுமானது.
முடிவுரை
நெல்லிக்காய் என்பது நம்முடைய உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் எளிய மற்றும் இயற்கையான வழியாகும். ஒரு சின்ன நெல்லிக்காய் உடலின் பலவகையான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கிறது. தினசரி காலையில் இதைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. தினசரி நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாமா?
ஆம், தினசரி ஒரு நெல்லிக்காயை மென்று சாப்பிடலாம். அது உடல் நலனுக்கு பல நன்மைகள் தரும்.
2. காலியான வயிற்றில் சாப்பிடுவது ஏன் முக்கியம்?
காலியான வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக உடலில் செரிக்க உதவுகிறது.
3. நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் தொற்றுகள் குறையுமா?
ஆம், நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடண்டுகள் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும்.
4. நீரிழிவு நோயாளிகள் நெல்லிக்காயை சாப்பிடலாமா?
ஆம், ஆனால் அளவுக்கு மிஞ்சாமல் சாப்பிடுவது முக்கியம். இது ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.
5. நெல்லிக்காய் சாறு பயன்படுத்தலாமா?
ஆம், நெல்லிக்காயை நேரடியாக சாப்பிட முடியாதவர்கள் சாற்றாக பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இயற்கையானது சிறந்தது.
