ahealthfitness.com

Daily Amla Benefits : தினசரி ஒரு நெல்லிக்காய் மென்று சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 நன்மைகள்

by

Daily Amla Benefits : நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) இந்திய மருத்துவத்தில் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது ஒரு இயற்கையான ஊட்டச்சத்து பொருளாக கருதப்படுகிறது, மேலும் தினசரி நெல்லிக்காயை உணவில் சேர்ப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக, காலியான வயிற்றில் ஒரு நெல்லிக்காயை மென்று சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இந்த கட்டுரையில், அதற்கு காரணமாகிய 7 முக்கிய நன்மைகளை பார்ப்போம். 1. உடல் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது நெல்லிக்காயில் அதிகமான அளவு வைட்டமின் C உள்ளது, … Read more

Highly Sensitive Person (HSP) and stress management : நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிகமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஆராய்ச்சியின்படி, நீங்கள் HSP என்ற நிலைக்குள் இருக்கலாம்.

by

Highly Sensitive Person (HSP) and stress management : நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கின்றோம், ஆனால் சிலருக்கு இதன் தாக்கம் மற்றவர்களைவிட மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். HSP (Highly Sensitive Person) என்ற நிலை, எளிதில் உணர்ச்சி பாதிக்கப்படும் மற்றும் சூழல் மாற்றங்களுடன் விரைவாக கவலைப்படுகின்றவர்களுக்கான தனித்துவமான ஒரு நிலையாகும். HSP என்றால் என்ன? HSP என்பது “அதிக உணர்ச்சியுள்ள நபர்” என்று பொருள்படும் ஒரு சூழ்நிலை. இந்த தன்மை … Read more

Weight loss journey from 130 kg to 64 kg : ஒரு பெண் 130 கிலோவிலிருந்து 64 கிலோ எடையை குறைத்த தன்னம்பிக்கை பயணம்

by

Weight loss journey from 130 kg to 64 kg: ஒரு பெண்ணின் தன்னம்பிக்கையான பயணம் சமூக ஊடகங்களில் பெரும் கவனம் பெற்றுள்ளது. தன் உடல் எடையை 130 கிலோவிலிருந்து 64 கிலோவாக குறைத்துள்ளதைக் குறித்து, அவர் தனது அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். “எனது முதன்மை உடற்பயிற்சி இதுதான்…” என்று ஆரம்பித்த அவரது பதிவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைநிலையை அடைய மக்கள் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது. எடைக் குறைப்பின் ஆரம்பத்திலே இவர் எதை செய்தார்? தன் பயணத்தின் ஆரம்பத்தில், … Read more

Mpox cases in India after WHO declaration : இந்தியாவில் Mpox பாதிப்பு: WHO அறிவிப்பின் பின்னர் தகவல்கள்

by

Mpox பற்றிய அடிப்படைகள் Mpox என்றால் என்ன? Mpox cases in India after WHO declaration: Mpox என்பது ஒரு வைரஸ் நோயாகும். இது முதலில் குரங்குகளில் கண்டறியப்பட்டதால் “Monkeypox” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மனிதர்களுக்கு வைரஸ் மூலம் பரவக்கூடியதாய் கண்டறியப்பட்டது. Mpox எவ்வாறு பரவுகிறது? Mpox நேரடி உடல் தொடர்பு, வைரஸ் கொண்ட மூச்சு வழி துகள்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பொருட்களைத் தொட்டால் பரவும். அறிகுறிகள்: பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கொட்டங்கள், காய்ச்சல், மற்றும் உடல் சோர்வு … Read more

Corn for weight loss and health benefits : சோளம்: உடல் எடை குறைய உதவும் குளுடென்-இலட்சியம் கொண்ட சூப்பர்ஃபுட்

by

Corn for weight loss and health benefits: சோளம் (Corn) என்பது உலகின் மிகவும் பிரபலமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இது குளுடென் இல்லாத காரணத்தால், பலரின் உணவுத் தேர்வில் முக்கிய இடம் பெறுகிறது. சோளம் உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளையும் தருகிறது. சோளத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் 1. நார்ச்சத்து அதிகம்: சோளத்தில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து, உணவு செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், உங்கள் வயிறு நிறைந்ததாக உணர உதவி செய்வதுடன், … Read more

Health benefits of papaya: பப்பாளி: ஆரோக்கிய நன்மைகளால் சூப்பர் பழங்களில் ஒன்றாக விளங்கும்

by

Health benefits of papaya :பப்பாளி (Papaya) என்பது சுவையானது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல்வேறு மருத்துவ நன்மைகளை கொண்ட ஒரு சூப்பர் பழமாகும். இது தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள ஏற்றது, உடல் ஆரோக்கியத்தை பலமடங்கு மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது. பப்பாளி தரும் 10 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் 1. செரிமானம் மேம்படும்: பப்பாளியில் உள்ள பப்பைன் எனும்酶 (Enzyme), செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உணவுகளை எளிதாக செரிமானம் செய்ய, இதை உணவில் சேர்க்கலாம். … Read more

Boost immunity and energy with food : உடல் நிலைத்தன்மை மற்றும் சக்தியை உயர்த்த 10 உணவுகள்

by

Boost immunity and energy with food: நாம் பலவகையான நலன்களுடன் வாழ விரும்புகிறோம். அதற்கு உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி (இம்யூனிட்டி) மற்றும் சக்தி மிக முக்கியமானது. இந்த கட்டுரையில், உங்களுக்கு சக்தியும் ஆரோக்கியமும் தரும் 10 உணவுகளைப் பற்றி பார்ப்போம். 1. வாழைப்பழம் வாழைப்பழம் ஒரு பூரண சக்தி உணவு. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவை உங்களின் எரிசக்தியை அதிகரிக்கவும், நலன்களையும் சேர்க்கவும் செய்கின்றன. 2. தக்காளி … Read more

சிங்கடா (நீர்முள்) சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்: Benefits of eating singhaada (water chestnut)

by

Benefits of eating singhaada (water chestnut) : நீர்முள் அல்லது சிங்கடா என்றழைக்கப்படும் இந்த தாவரப் பழம், இயற்கையின் கொடையான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. குறிப்பாக, சீசனில் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. இன்று நாம் இந்த சத்துள்ள உணவின் நன்மைகளை பார்க்கலாம். 1. உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்தது சிங்கடா வைட்டமின் B6, பொட்டாசியம், இரும்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற முக்கியமான சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 2. … Read more

Home gym Equipment’s – உங்கள் வீட்டுக்குத் தேவையான ஜிம் உபகரணங்கள்Home gym equipments

by

Home gym Equipment’s :உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சியில் வீட்டிலேயே ஜிம் அமைப்பது சிறந்த வழியாக இருக்க முடியும். வீடு எனும் தனி இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதால், நேரத்தைச் சேமிக்கவும், சுகாதார முறை பின்பற்றவும் வசதியாக இருக்கும். இதற்கு முதலில் தேவையான சில அடிப்படை ஜிம் உபகரணங்களை வாங்குவது முக்கியம். 1. டம்பிள்கள் (Dumbbells): சிலிர்க்கூடிய டம்பிள்கள் பல உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிக அவசியமானவை. எடை அதிகரிக்க கூடிய அம்சமுள்ள டம்பிள்கள் தொடக்க நிலை மற்றும் முன்னேறிய பயிற்சிகளுக்கு … Read more