Fittness

How Many Steps Do People Take Per Day on Average?-ஒரு நாளில் எத்தனை அடிகள்?

by

Daily steps : நடத்தல் என்பது எளிய, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரு நடவடிக்கை. ஆனால் ஒரு நாளில் சராசரியாக எத்தனை அடிகள் நாம் நடக்கிறோம் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? இந்த ஆரோக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் ஆராயலாம். ஒரு நாளில் சராசரி அடிகள்-Daily steps சராசரியாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளுக்கு 4,000 முதல் 7,000 வரை அடிகள் நடக்கிறார்கள். இது ஒருவரின் வாழ்க்கை முறை, வேலை, மற்றும் தினசரி பழக்கங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, … Read more

Types of walking for fitness and weight loss : உடலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவும் 7 விதமான நடை நடைமுறைகள்

by

Types of walking for fitness and weight loss : நடப்பது என்பது எளிமையான மற்றும் பலனளிக்கும் உடற்பயிற்சி முறைகளில் ஒன்று. நீங்கள் இளமையாக இருந்தாலும் அல்லது வயதானவராக இருந்தாலும், நடை பயிற்சி மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து, எடையை குறைக்க முடியும். ஆனால், ஒரே மாதிரியான நடை முறையிலேயே ஈடுபடாமல், வேறு சில நடை முறைகளையும் சேர்த்து பயிற்சி செய்யலாம். இதனால், உங்களுக்கு ருசியும் பெறும் மற்றும் சிறந்த பலன்களையும் அடைய முடியும். … Read more

Weight loss journey from 130 kg to 64 kg : ஒரு பெண் 130 கிலோவிலிருந்து 64 கிலோ எடையை குறைத்த தன்னம்பிக்கை பயணம்

by

Weight loss journey from 130 kg to 64 kg: ஒரு பெண்ணின் தன்னம்பிக்கையான பயணம் சமூக ஊடகங்களில் பெரும் கவனம் பெற்றுள்ளது. தன் உடல் எடையை 130 கிலோவிலிருந்து 64 கிலோவாக குறைத்துள்ளதைக் குறித்து, அவர் தனது அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். “எனது முதன்மை உடற்பயிற்சி இதுதான்…” என்று ஆரம்பித்த அவரது பதிவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைநிலையை அடைய மக்கள் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது. எடைக் குறைப்பின் ஆரம்பத்திலே இவர் எதை செய்தார்? தன் பயணத்தின் ஆரம்பத்தில், … Read more

Home gym Equipment’s – உங்கள் வீட்டுக்குத் தேவையான ஜிம் உபகரணங்கள்Home gym equipments

by

Home gym Equipment’s :உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் முயற்சியில் வீட்டிலேயே ஜிம் அமைப்பது சிறந்த வழியாக இருக்க முடியும். வீடு எனும் தனி இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதால், நேரத்தைச் சேமிக்கவும், சுகாதார முறை பின்பற்றவும் வசதியாக இருக்கும். இதற்கு முதலில் தேவையான சில அடிப்படை ஜிம் உபகரணங்களை வாங்குவது முக்கியம். 1. டம்பிள்கள் (Dumbbells): சிலிர்க்கூடிய டம்பிள்கள் பல உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிக அவசியமானவை. எடை அதிகரிக்க கூடிய அம்சமுள்ள டம்பிள்கள் தொடக்க நிலை மற்றும் முன்னேறிய பயிற்சிகளுக்கு … Read more