Boost immunity and energy with food: நாம் பலவகையான நலன்களுடன் வாழ விரும்புகிறோம். அதற்கு உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி (இம்யூனிட்டி) மற்றும் சக்தி மிக முக்கியமானது. இந்த கட்டுரையில், உங்களுக்கு சக்தியும் ஆரோக்கியமும் தரும் 10 உணவுகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
1. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் ஒரு பூரண சக்தி உணவு. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவை உங்களின் எரிசக்தியை அதிகரிக்கவும், நலன்களையும் சேர்க்கவும் செய்கின்றன.
2. தக்காளி
தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின் C உங்கள் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது உடலை பலவீனமாக்கும் நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.
3. முந்திரி காய்கள்
முந்திரிகள், சினேகத்துடன் மிகுந்த சத்துக்கள் கொண்டவை. ஐரோப்பிய ஆய்வுகள் இதைச் சொல்கின்றன, இந்த காய்கள் உடலை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
Read Also: உங்கள் வீட்டுக்குத் தேவையான ஜிம் உபகரணங்கள்-Home gym equipments
4. இஞ்சி
இஞ்சி உடலில் உள்ள நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய எஞ்சிம்கள் மற்றும் திசுக்களின் சரிசெய்யும் பணிகளை முன்னெடுக்க உதவுகிறது. இது சர்க்கரை உடல் ஊட்டச்சத்து அளவை நம்பகமாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. பால்குற்று (களஞ்சியில் உள்ள பன்னீர்)
பால் மற்றும் பால்தத்துக்கள் பயனுள்ள புரதங்கள் ஆகியவை எளிதில் உடலில் செரியப்படும். இதனுடன் உள்ள வைட்டமின் D மற்றும் கெல்சியம் எளிதாகத் தோலிலும், எலும்புகளிலும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
6. எலுமிச்சை பழம்
எலுமிச்சை பழத்தில் மிகவும் அதிகமான வைட்டமின் C உள்ளது, இது உடல் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை முன்னேற்ற உதவுகிறது.
7. தீபிகட்டி பருப்பு (பருப்பு வகைகள்)
தீபிகட்டிகள், பருப்புகள், மற்றும் மிளகாய் பருப்புகள் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களில் செறிவாக இருக்கின்றன, இதனால் உடல் சக்தி மற்றும் சீரான செரிமானம் மேம்படுகிறது.
8. பொட்டாசியம் நிறைந்த கீரை
கீரைகள் (மாதருக்கு கெத்தோக், புளியங்காய்) உடலில் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.
9. சிறுதானியங்கள்
சிறுதானியங்கள் (அளவுக்கு சிறிய தானிய வகைகள்) பலவகையான புரதங்களை, நார்ச்சத்தை, மற்றும் உயிரணுக்களை உடலில் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
10. தேன்
தேன் என்பது இயற்கையில் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். இது உடலில் ஆரோக்கியத்தை பெருக்க, மனதை சாந்தியுடன் தழுவுகிறது.
முடிவு
இந்த 10 உணவுகள் உங்களின் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சக்தியை மிகுந்த முறையில் மேம்படுத்தும். குறிப்பாக, சீரான உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உங்கள் உடல் நலன்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.
கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
1. எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எந்த உணவுகள் முக்கியம்?
தக்காளி, வாழைப்பழம், எலுமிச்சை போன்ற உணவுகள் முக்கியமானவை.
2. எடையை குறைக்க இந்த உணவுகள் உதவுமா?
ஆம், இந்த உணவுகள் நீண்டகால நலன்களை தருவதுடன், உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க உதவும்.
3. எந்த உணவுகள் உடலுக்கு அதிக சக்தி தரும்?
பால்குற்று, முந்திரி காய்கள், மற்றும் சிறுதானியங்கள் உடலுக்கு அதிக சக்தி தரும்.
4. எலுமிச்சை பழம் உடலுக்கு எப்படி உதவுகிறது?
இது வைட்டமின் C-யின் அதிக அளவு உடலில் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
5. தேன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா?
ஆம், தேன் இயற்கையான சாறுகள் மற்றும் நார்ச்சத்தை நிறைந்தது, இது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தரும்.
