Weight loss with Jeera water : எளிய முறையில் சீரக நீரால் உடல் எடை குறைப்பது எப்படி?

Weight loss with Jeera water : உடல் எடை குறைக்க பலருக்கும் சிரமமான ஒரு பயணமாக இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் சீரக நீரை உண்ணப்பழக்கமாக மாற்றினால், இந்த பயணம் எளிதாகும். சீரக நீர் என்பது உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு இயற்கை வழிமுறை, அதே நேரத்தில் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும்.

சீரகத்தில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் இது எடையை குறைக்க உதவும் காரணமாக உள்ளது. இப்போது, சீரக நீரை எப்படி தயாரிக்கலாம், எப்போது பருக வேண்டும், மற்றும் இது உடலுக்கு எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

சீரக நீர் என்றால் என்ன?

சீரக நீர் என்பது சீரகத்தை (ஜீரா) தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது காய்ச்சி தயாரிக்கப்படும் எளிய பானமாகும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், மினரல்கள், மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இதனால் உடலின் செரிமானமும் உடல் எடையும் சீராக இருக்கும்.

சீரக நீர் எடையை குறைக்க எப்படி உதவுகிறது?

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்:
   சீரகத்தில் செரிமானத்துக்கு உதவும் தன்மைகள் உள்ளன.
   • சீரக நீர் குடிப்பதால் வயிற்றுப் புண், வீக்கம், அல்லது அஜீரணத்தை குறைக்க முடியும்.
   • செரிமானம் சரியாக இருந்தால், உடல் எடையை தகுதியாக வைத்திருக்கும் சாத்தியம் அதிகரிக்கிறது.
2. மெட்டபாலிசத்தை (செரிமான சக்தி) தூண்டுதல்:
   சீரக நீர் உங்கள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கொழுப்பை வேகமாக கரைக்க முடியும்.
3. அதிக கொழுப்பை குறைப்பதில் உதவுதல்:
   பக்கவாட்டில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் வயிற்றுக் கொழுப்பு குறைய சீரக நீர் சிறப்பாக செயல்படும்.
4. பசியை கட்டுப்படுத்தல்:
   சீரக நீர் ஒரு இயற்கையான பசியடக்கியாக செயல்படுகிறது. இதனால், நீங்கள் தேவையற்ற உணவுகளை தவிர்க்கலாம்.

சீரக நீரை எப்படி தயாரிக்கலாம்?

1. சீரக நீர் (உருவாக):
   • ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து மறுநாள் காலை பருகவும்.
2. சீரக டீ:
   • ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் வேக விடவும்.
   • தண்ணீர் கொதித்து மஞ்சள் நிறமாக மாறிய பிறகு, வடிகட்டி பருகலாம்.
3. சீரக-லெமன் நீர்:
   • சீரக நீருடன் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து குடிப்பது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும்.
4. சீரக மற்றும் தேன்:
   • சீரக நீரில் சிறிதளவு தேன் சேர்த்து பருகுவதால், கொழுப்பை குறைத்து உடலுக்கு சுறுசுறுப்பு தரும்.

சீரக நீர் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

• காலை காலியான வயிற்றில்:
  நாள் முழுவதும் செரிமான சக்தியை தூண்ட இது உதவும்.
• உணவுக்கு முன்:
  பசியை கட்டுப்படுத்தவும், சீராகச் சாப்பிடவும் உதவும்.
• உடற்பயிற்சிக்கு பின்:
  உடலுக்கு விரைவான சுறுசுறுப்பை அளிக்க இது சிறந்த பானமாக இருக்கும்.

Read Also: Benefits of chewing guava leaves thrice a week : குவா இலையை வாரத்தில் மூன்று முறை மெல்லும் நன்மைகள்

சீரக நீரின் கூடுதல் நன்மைகள்

1. சருமம் மற்றும் முடி நலன்கள்:
   சீரக நீர் நச்சுத்தன்மையை அகற்றி, சருமத்தில் பளபளப்பையும் முடியில் ஆரோக்கியத்தையும் கொடுக்கிறது.
2. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தல்:
   ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்கும் சீரக நீர், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தல்:
   இதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கின்றன.

முக்கிய குறிப்புகள்:

• மிதமான அளவில் பருகவும்:
  தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று கிளாஸ் சீரக நீர் போதுமானது. அதிகமாக பருகுவது உடலின் தன்மையைப் பொறுத்து பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• சீராக உடல் பயிற்சி செய்யவும்:
  சீரக நீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவினாலும், இதனுடன் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.
• செயற்கை சர்க்கரை தவிர்க்கவும்:
  சீரக நீருடன் சர்க்கரை அல்லது ஏதேனும் செயற்கை சுவையான பொருட்களை சேர்க்க வேண்டாம்.

முடிவுரை

சீரக நீர் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கிறது. இதை உங்கள் தினசரி வாழ்வியலில் சேர்த்து, உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம்.

தொடர்ந்து சீரக நீரை ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமாக மாற்றுங்கள், உங்கள் உடல் உங்களிடம் நன்றிக்கூறும்!

FAQs 

1. சீரக நீரை தினமும் பருகலாமா?
   ஆமாம், சீரக நீரை தினமும் பருகலாம். ஆனால், ஒரு நாளில் 2-3 கிளாஸ் போதுமானது. மிக அதிகமாக குடிப்பது சிலருக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
2. சீரக நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
   சீரக நீரை காலை காலியான வயிற்றில் பருகுவது மிக சிறந்தது. இது மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
3. சீரக நீர் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
   இது உங்களுடைய உடல் செயல்பாடுகளையும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களையும் பொறுத்தது. சீராக உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து சீரக நீரை சாப்பிட்டால், சில வாரங்களில் நல்ல மாற்றங்கள் தெரியும்.
4. சீரக நீரில் சர்க்கரை சேர்க்கலாமா?
   சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் சுவைக்கு தேன் அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கலாம், இது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும்.
5. பிறவியல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு சீரக நீர் பாதுகாப்பானதா?
   பொதுவாக, சீரக நீர் பலருக்கும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் நீங்கள் நோயாளியாக இருந்தால், அல்லது ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் என்றால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப் பிறகே பருக வேண்டும்.