Weight loss journey from 130 kg to 64 kg: ஒரு பெண்ணின் தன்னம்பிக்கையான பயணம் சமூக ஊடகங்களில் பெரும் கவனம் பெற்றுள்ளது. தன் உடல் எடையை 130 கிலோவிலிருந்து 64 கிலோவாக குறைத்துள்ளதைக் குறித்து, அவர் தனது அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். “எனது முதன்மை உடற்பயிற்சி இதுதான்…” என்று ஆரம்பித்த அவரது பதிவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைநிலையை அடைய மக்கள் அனைவரையும் ஊக்குவிக்கிறது.
எடைக் குறைப்பின் ஆரம்பத்திலே இவர் எதை செய்தார்?
தன் பயணத்தின் ஆரம்பத்தில், அவர் தன்னுடைய தினசரி வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை கொண்டுவந்தார். “எந்தவொரு அதிநவீன உடற்பயிற்சிகளும் இல்லை,” என்று குறிப்பிட்ட அவர், தவறாமல் ஒரு எளிமையான நடைபயிற்சியை தினமும் செய்யத் தொடங்கினார்.
உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றம்
தன் உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றம் செய்வதிலிருந்து அவரது முயற்சி தொடங்கியது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தள்ளி வைத்து, பயிர்கள், பழங்கள் மற்றும் சைவ உணவுகளை அதிகமாக சேர்த்தார். “நான் துன்பப்படும் டயெட்டுகளைச் செய்யவில்லை, ஆனால் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் தான் என் முதன்மை தேர்வு,” என அவர் கூறினார்.
நடைப்பயிற்சி: அவர் சொன்ன அதிசய வழிமுறை
அவரின் எடைக் குறைப்பு பயணத்தின் முக்கிய பகுதி நடைப்பயிற்சி. அவர் கூறியபடி, தினமும் ஒரு மணிநேரம் நடைபயிற்சி செய்ததுதான் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. “நடைப்பயிற்சி என்னை மனதிற்கும் உடலுக்கும் அமைதியாக வைத்தது,” என அவர் தெரிவித்துள்ளார்.
மனநிலையில் மாற்றம்
அவர் எடையை மட்டுமே குறைக்கவில்லை, வாழ்க்கையைப் பற்றிய தனது மனநிலையையும் மாற்றிக் கொண்டார். நம்பிக்கையுடன் இருந்தால் எதையும் சாதிக்கலாம் என்ற மெய்யான உண்மையை தனது வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தினார்.
நம்முடைய வாழ்க்கையிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய பாடம்
அவரின் பயணம், ஒரு நம்பிக்கையுடன் தொடங்கினால் எதையும் சாதிக்கலாம் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை உறுதிப்படுத்துகிறது. சீரான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் மனதின் உறுதி என்பது வாழ்க்கையின் பெரும் மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும் மூன்று முக்கிய காரணிகளாகும்.
கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
1. அவர் எடையை குறைக்க எந்த உடற்பயிற்சியை தேர்ந்தெடுத்தார்?
அவர் தினசரி நடைப்பயிற்சியை தேர்ந்தெடுத்தார், இது அவருக்கு நம்பிக்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் அளித்தது.
2. உணவுப் பழக்கங்களில் அவர் என்ன மாற்றங்களைச் செய்தார்?
அவர் சைவ உணவுகள், பயிர்கள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாகச் சேர்த்து, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்த்தார்.
3. அவர் துன்பப்படும் டயெட்டுகளை முயற்சித்தாரா?
இல்லை, அவர் ஒரு சீரான மற்றும் சத்துள்ள உணவுத்திட்டத்தை மட்டுமே பின்பற்றினார்.
4. நடைப்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமாக இருந்தது?
நடைப்பயிற்சி அவரது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.
5. நம்முடைய வாழ்க்கைக்கு என்ன பாடம் கிடைக்கிறது?
நம்பிக்கை, சீரான முயற்சி, மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த மாற்றத்தையும் கொண்டுவர முடியும்.
