Highly Sensitive Person (HSP) and stress management : நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிகமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஆராய்ச்சியின்படி, நீங்கள் HSP என்ற நிலைக்குள் இருக்கலாம்.

Highly Sensitive Person (HSP) and stress management : நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கின்றோம், ஆனால் சிலருக்கு இதன் தாக்கம் மற்றவர்களைவிட மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். HSP (Highly Sensitive Person) என்ற நிலை, எளிதில் உணர்ச்சி பாதிக்கப்படும் மற்றும் சூழல் மாற்றங்களுடன் விரைவாக கவலைப்படுகின்றவர்களுக்கான தனித்துவமான ஒரு நிலையாகும்.

HSP என்றால் என்ன?

HSP என்பது “அதிக உணர்ச்சியுள்ள நபர்” என்று பொருள்படும் ஒரு சூழ்நிலை. இந்த தன்மை உள்ளவர்கள் பொதுவாக அதிகமான உணர்ச்சிகளையும், அதிகமான கவலைத்தையும் அனுபவிப்பார்கள். அவற்றின் உணர்ச்சி, மனநிலை மற்றும் பரிதாபங்களைப் பார்த்து அவர்கள் சீக்கிரம் மன அழுத்தத்தில் சிக்குவார்கள்.

எவ்வாறு HSP செரிக்கின்றது?

HSP உள்ளவர்கள் அச்சம், கவலை, மற்றும் மனநலக்குறைவுக்கு ஆளாகின்றனர். அவர்கள் மிகுந்த உணர்ச்சி களைப்பாக இருந்தாலும், புதிய சூழல்களை சமாளிக்கவும், அதிக சப்ளை நேரம் மற்றும் மனக்குறைப்பு போன்றவற்றை எதிர்கொள்வதற்கு அவர்கள் மிகுந்த பிரச்சினைகளுக்குள் போகின்றனர்.

Read Also: Mpox cases in India after WHO declaration : இந்தியாவில் Mpox பாதிப்பு: WHO அறிவிப்பின் பின்னர் தகவல்கள்

HSP கொண்டவர்களுக்கு உதவும் சில வழிகள்

1. ஆராமமான மற்றும் அமைதியான சூழல்
   HSP உள்ளவர்களுக்கு, அமைதியான மற்றும் குறைந்த பரபரப்பான சூழல்களில் வாழ்வது மிகவும் முக்கியம்.
2. இணைப்பை அதிகரிப்பது
   அவர்கள் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் ஆதரவு பெறுங்கள்.
3. உடல் மற்றும் மன நலனை பராமரிப்பது
   மன அழுத்தத்தை குறைக்க அதிக உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் உதவும்.

முடிவு

HSP என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாக இருந்தாலும், அதனை அப்புறப்படுத்துவது மற்றும் சரியான முறையில் கையாள்வது முக்கியம். இதனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும், வாழ்க்கையை சந்திக்கும் போது உங்கள் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்த முடியும்.

கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

1. HSP என்றால் என்ன?
HSP என்பது Highly Sensitive Person என்றழைக்கப்படுவது, மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் சூழல் மாற்றங்களை அதிகமாக அனுபவிக்கும் நபர்கள்.

2. HSP உள்ளவர்கள் எவ்வாறு வாதங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்?
அவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் மற்றும் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர்.

3. HSP-ஐ எவ்வாறு கையாளலாம்?
ஆராமமான சூழலில் வாழ்வது, மனசாட்சியுடன் அணுகுதல் மற்றும் உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உதவுகின்றன.

4. HSP உள்ளவர்கள் சுகாதார ரீதியில் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?
HSP உள்ளவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகமான உணர்ச்சி தடுப்புகளால் மனநலத்திற்கு பாதிப்பை சந்திக்கலாம்.

5. HSP-க்கு தீர்வு உள்ளதா?
ஆம், மனிதர்களின் மனதை விரிவாக்கும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் HSP கட்டுப்படுத்த முடியும்.