Benefits of eating singhaada (water chestnut) : நீர்முள் அல்லது சிங்கடா என்றழைக்கப்படும் இந்த தாவரப் பழம், இயற்கையின் கொடையான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. குறிப்பாக, சீசனில் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. இன்று நாம் இந்த சத்துள்ள உணவின் நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
1. உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்தது
சிங்கடா வைட்டமின் B6, பொட்டாசியம், இரும்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற முக்கியமான சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. எடை குறைய உதவும்
குறைந்த கலோரி கொண்ட சிங்கடா, அதிக உடல் எடையால் பாதிக்கப்படும்வர்களுக்கு மிகவும் உதவிகரமானது. இதை ஸ்நாக்ஸ் ஆக எடுத்துக்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் பசிக்காமல் இருக்க முடியும்.
3. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மூளையின் நரம்பு திசுக்களுக்கு உணவு அளிக்கின்றன. மன உளைச்சலுடன் போராடுவோருக்கு இதைச் சாப்பிடுவது நல்லது.
4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
சிங்கடாவில் உயர் அளவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான முறையை மேம்படுத்த மட்டுமல்லாமல், குடலின் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.
5. வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு
வயிற்று வலிக்கு உடனடி தீர்வாக சிங்கடா செயல்படுகிறது. இதை ஜூஸாக உட்கொள்வது அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
6. இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்கும்
சிங்கடாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடண்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது சளி, காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களை தடுக்கிறது.
7. ரத்தசோகைக்கு (அனீமியா) தீர்வு
இதில் உள்ள இரும்பு அளவு ரத்தசோகையை தடுக்க உதவும். ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சிங்கடா ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
Read also: உங்கள் வீட்டுக்குத் தேவையான ஜிம் உபகரணங்கள்-Home gym equipments
8. மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்
சிங்கடாவில் இருக்கும் பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், எலும்புகளின் உறுதியை மேம்படுத்த மற்றும் மூட்டுவலி குறைக்க உதவுகின்றன.
9. சருமத்தின் அழகை மேம்படுத்தும்
இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடண்டுகள் சருமத்தை தூய்மைப்படுத்தி, நலமாகவும் காந்தமாகவும் காட்ட உதவுகின்றன. இதைச் சாப்பிடுவது புற்றுநோய்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
10. கனவுகளை சாத்தியமாக்கும் சத்துக்கள்
சிங்கடா உடலின் சக்தியை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக சக்தி நிறைந்த உணவாக செயல்படுகிறது.
முடிவு
சிங்கடா, குறிப்பாக சீசனில் சாப்பிடுவதால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளை அளிக்கிறது. இயற்கை தரும் இந்த பொக்கிஷத்தை உங்கள் உணவுப்பட்டியலில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
1. நீர்முளின் சிறப்பு என்ன?
இது சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் பல நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.
2. இது எப்போது சாப்பிடவேண்டும்?
சிங்கடா சீசனில் புதியதாக கிடைக்கும் போது சாப்பிடுவதுதான் சிறந்தது.
3. எடையை குறைக்க உதவுமா?
ஆமாம், இது குறைந்த கலோரியுடன், பசிக்காமல் நீண்ட நேரம் இருக்க உதவுகிறது.
4. குழந்தைகளுக்கும் இது நல்லதா?
ஆமாம், குழந்தைகளின் உடல்நல வளர்ச்சிக்கு சிங்கடா மிகவும் நல்லது.
5. தினசரி சாப்பிடலாமா?
ஆமாம், ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடாமல், தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.